Продукты для поднятия настроения

Все мы люди и у каждого бывают перемены в настроении. Для выхода из хмурого состояния есть самые разнообразные способы. Например изменить окружающую обстановку, познакомиться с кем-то, добиться успеха на работе или учебе, увлечься спортом… и наконец самый незамысловатый — начать есть правильные продукты! Об этом речь и пойдет.   Изменение рациона питания поможет  разнообразить обстановку и положительно сказаться на общем состоянии духа. Достаточно взглянуть присутствуют ли эти «веселящие» продукты в Вашем рационе:-).

1. Шоколад

chocolate

Шоколад содержит магний и фосфор. Фосфор питает мозг, что помогаетболее ясно мыслить:). Магний, в свою очередь укрепляет нервную систему. Поэтому в стрессовых ситуациях магний особенно необходим нашему организму. Горький шоколад полезней чем молочный, но это уже дело вкуса.

2. Банан

banana

Этот приятный на вкус фрукт, знакомый нам еще с детства способен хорошо поднимать настроение. Это не удивительно, ведь в не содержится Мескалин. Этот ингридиент хорошо подавляет стресс и тревогу. Поэтому банан можно смело есть в ситуации когда находишься «на нервах».

3. Сыр

cheese

Как же без него? Полезность сыра давно известна. Люди ежедневно его употребляющие  имеют заметно меньше  проблем с зубами, и могут похвастаться крепкими костями. Также он содержит Триптофан, вещество успокаивающего действия.

4. Острый перец

chilly

Стоит только поесть перца, как сразу печет во рту:-). Это все Капсаицин. Но есть и положительная сторона эффекта. Начинают стимулироваться нервные окончания во рту и вырабатываются эндорфины, что значит — прощай стресс. Главное только не злоупотребляйте с перцем:-).

5. Морепродукты

fish

Получение кислот Омега-3 особенно важно для нашего организма. Они задействованы в липидном обмене. Также исследования доказали, то наличие Омега-3 необходимо для полноценного функционирования организма, т.к. обеспечивает приток энергии для передачи «сигнальных» импульсов от клетки к клетке. Это позволяет содержать голову в «светлом» состоянии. Получить суточную дозу вещества можно съев 100 г.  запеченной или пожаренной морской рыбы.

Все вышеперечисленные продукты несут в себе сравнительно «диетический» характер. Так, что можно смело добавить эти продукты в свой рацион питания (если они по какой-то причине еще до сих пор не включены) и наслаждаться хорошим настроением:-).